°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:30
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 12:30 ~ 14:00

ÀÏ¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ ÈÞÁø

051-513-7570

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

¹Ù³ª³ª·Î ¸¸µå´Â °Ç°­ °£½Ä ·¹½ÃÇÇ 2°¡Áö
¹Ù³ª³ª´Â ºñŸ¹Î°ú ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸Ô±â¿¡µµ °£ÆíÇØ Ã£´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹Ù³ª³ª¸¦ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿ä¸®ÇØ °Ç°­ °£½ÄÀ» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ¾î¶³±î? °Ç°­Çϸ鼭µµ ¸Àµµ ÀÖ¾î µçµçÇÏ°Ô ¹è¸¦ ä¿öÁÖ°í ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not ThatÀº 5ÀÏ °Ç°­ÇÑ ¹Ù³ª³ª °£½Ä ·¹½ÃÇÇ 2°³¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¡â ¿µ¾ç °¡µæ ¶¥Äá¹öÅÍ ¹Ù³ª³ª ¿ÀÆ®¹Ð

¿ÀÆ®¹Ð

¿ÀÆ®¹ÐÀº ¹Ù³ª³ª¿Í °°ÀÌ ¾Æħ¿¡ °£ÆíÇÏ°Ô ¸Ô±â ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸, ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é Áú¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀνºÅÏÆ® ¿ÀÆ®¹ÐÀº ¼³ÅÁ°ú ´Ù¸¥ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Â °æ¿ìµµ ¸¹¾Æ °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¿ÀÆ®¹Ð¿¡ °Ç°­ÇÑ Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¶¥Äá¹öÅÍ¿Í ¾Æ¸óµå, õ¿¬ÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ³»¸ç Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ù³ª³ª¸¦ ³Ö¾î °Ç°­ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

Àç·á (4ÀÎ ±âÁØ)
¹° 4 1/2ÄÅ
À¸±ü ±Í¸® 2ÄÅ
¼Ò±Ý Á¶±Ý
¾ã°Ô ½ã ¹Ù³ª³ª 2°³
¶¥Äá¹öÅÍ 2 tbsp
Àß°Ô ½ã ¾Æ¸óµå 1/4ÄÅ
½Ã·´ 2 tbsp

¸¸µå´Â ¹ý
1. Áß°£ Å©±âÀÇ ¼Ò½º ÆÒ¿¡ ¹°À» ²úÀδÙ.
2. ¾àºÒ·Î ³·Ãá ÈÄ ¿ÀÆ®¹Ð°ú ¼Ò±ÝÀ» ³Ö´Â´Ù.
3. ±Í¸®°¡ ºÎµå·¯¿öÁú ¶§±îÁö 5ºÐ Á¤µµ Á£´Â´Ù.
4. ¹Ù³ª³ª, ¶¥Äá¹öÅÍ, ¾Æ¸óµå, ½Ã·´À» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯À̵µ·Ï Á£´Â´Ù. ¿ÀÆ®¹ÐÀÌ ³Ê¹« µÎ²¨¿ì¸é ¿ìÀ¯¸¦ Á¶±Ý º×´Â´Ù.

¡â ±Û·çÅÙ ÇÁ¸® °í±¸¸¶ ¹Ù³ª³ª ¸ÓÇÉ

¸ÓÇÉ

±Û·çÅÙ, À¯Á¦Ç°, ¼³ÅÁ ¾øÀÌ ºÎµå·´°í ÃËÃËÇÏ¸ç ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â ¸ÓÇÉÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ»±î? ¹Ð°¡·ç´Â ¾Æ¸óµå³ª ŸÇÇ¿ÀÄ«·Î ´ëüÇÏ°í, ´Ü¸ÀÀº °í±¸¸¶¿Í ¹Ù³ª³ª·Î ³¾ ¼ö ÀÖ¾î ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¾Æħ¿¡ Ä¿Çdzª Â÷¿Í ÇÔ²² ¸Ô±â ÁÁÀº °Ç°­ÇÑ °í±¸¸¶ ¹Ù³ª³ª ¸ÓÇÉÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.

Àç·á (12°³ ±âÁØ)
À¸±ü ¹Ù³ª³ª 2°³
À¸±ü °í±¸¸¶ 1/2ÄÅ
°è¶õ 3°³
¹«¼³ÅÁ ÄÚÄÚ³Ó Å©¸² 1/4ÄÅ
¾Æ¸óµå °¡·ç 3/4ÄÅ
ŸÇÇ¿ÀÄ« °¡·ç 1/4ÄÅ
º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ 1 tsp
º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù 1 tsp
´ÙÁø °èÇÇ 1 tsp
´ÙÁø »ý°­ 1 tsp
¼Ò±Ý 1/2 tsp

¸¸µå´Â ¹ý
1. ¿ÀºìÀ» ¾à 180¡É±îÁö ¿¹¿­ÇÑ ÈÄ ¸ÓÇÉ ÁÖ¼®¿¡ Á¾À̸¦ ´ë°Å³ª ±â¸§À» ¹Ù¸¥´Ù.
2. Áß°£ Å©±âÀÇ ±×¸©¿¡ ¹Ù³ª³ª, °è¶õ, °í±¸¸¶, ÄÚÄÚ³Ó Å©¸²À» ¼¯´Â´Ù.
3. Å« ±×¸©¿¡´Â ¾Æ¸óµå °¡·ç, ŸÇÇ¿ÀÄ« °¡·ç, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ, º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù, °èÇÇ, »ý°­, ¼Ò±ÝÀ» ¼¯´Â´Ù.
4. 2¿¡¼­ ¼¯Àº Àç·á¸¦ 3¿¡ ºÎµå·´°Ô ³ÖÀº ÈÄ ¼¯´Â´Ù.
5. ¹ÝÁ×À» ¸ÓÇÉ ÁÖ¼®¿¡ °í¸£°Ô ³ª´² ³ÖÀº ÈÄ 20~25ºÐ µ¿¾È ±Á´Â´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¸Ö¸® º¸¸ç ¸Û ¶§¸®±â, ´« °Ç°­¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä
´ÙÀ½±Û : ¹ä ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù È帣´Â Ä๰°ú ¶¡...±× ¿øÀÎ



NEWS
ÇϳªÀ̺ñÀÎÈÄ°ú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.